戴易雄的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 紀州庵週年慶 舞蹈、音樂飄日本味

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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】伴隨日式古謠，5位小女生以俏皮、靈巧的舞蹈動作，詮釋讀書人搖頭晃腦沈醉書中，偶爾手指輕點討論的光景。炎炎週末日，隱身在台北鬧區巷弄的日式建築「紀州庵文學森林」6日舉辦慶典，除了河堤國小學童的舞蹈表演，還邀請義大利鋼琴家艾德瓦多・藍札演奏台灣民謠，戶外則有手作文創市集，以及和歌山拉麵免費試吃活動，好吃又好玩。

「紀州庵文學森林」隱身在台北鬧區的同安街尾端，興建於1917年，曾是一座高級料理屋，經營者是來自日本和歌山市的平松家族。如今，紀州庵已成為台北的文學發展基地，舉辦過千場以上的文學活動，每年5月都會盛大慶祝紀州庵文學森林的週年慶典。

週年慶典在河堤國小學童的舞蹈表演中揭開序幕，伴隨著充滿日式風格的曲風，5位小女生拿著書本道具，以俏皮、靈巧的舞蹈動作，詮釋讀書人沈醉在書中，透過舞蹈展現出閱讀的趣味，可愛的動作也讓出席週年慶的日本和歌山市府代表及議員們呵呵大笑、鼓掌叫好。

今年除了是文學森林的四周年，更是紀州庵興建的101週年。除了有台北木偶劇團及河堤國小舞蹈演出，戶外則有販賣手作文創商品的「森林好好市集」，以及和歌山拉麵免費試吃活動，好吃又好玩；此外，還特別邀請義大利鋼琴家艾德瓦多・藍札、花腔女高音陳盈伶、吉他手劉士堉等演出台灣民謠組曲、童謠等曲目，讓市民暫時離開生活步調緊湊的城市，徜徉在文學森林中。

 貧血勤補鐵？女中醫：健脾養血最適宜中藥是它

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【早安健康／吳明珠中醫師】貧血的症狀有哪些？貧血症狀常容易有疲勞、虛弱、暈眩、心悸、呼吸急促、蒼白、注意較難集中、焦躁易怒、活動力差等現象。也因如此，貧血經常很容易被察覺出來，也感覺得到，但不可盲目的補充鐵劑或維生素，需經過適當的檢查才能確知是何種原因所引起。

貧血原因

是什麼？貧血是缺鐵還是缺其他營養素？就醫檢查最保險

除了一般熟知的缺鐵會造成貧血外，維生素B12或葉酸缺乏也會影響紅血球的製造。 因為這兩種營養素都是製造DNA時所需要的，在缺乏時，細胞核的成熟會出問題，而在骨髓中出現巨母紅血球增生的現象，所以這種貧血被稱做巨母紅血球貧血。

肝臟、豬肉、瘦肉（紅肉）、海藻、全穀類、乾果類及綠葉蔬菜均是鐵質豐富的來源，而其中動物性食物來源的吸收率又比植物性食品佳。

維生素B12只存在於動物性食物及乳製品中，植物中沒有，所以長期吃全素的人，有可能發生維生素B12缺乏性貧血，它主要的症狀除了貧血外，還會有舌炎以及神經學上的症狀，例如手腳刺痛，有麻麻的感覺，走路不穩或腦功能與精神障礙等等。至於葉酸缺乏的貧血，則較常見於酗酒的人。

貧血是血虛的一種：中醫血虛的4個成因

那麼從中醫觀點來看，貧血又是什麼情形？貧血其實是血虛的一種，除了透過西醫方法治療，平時也可以透過中醫調養，甚至做到預防。

血虛是指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，表現為面色淡白或萎黃，嘴唇或手腳顏色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等現象。產生血虛的原因可能有：

1. 失血過多，如月經過多，外傷出血等；
2. 血液生化不足，脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱導致；
3. 久病不愈，慢性消耗造成；
4. 瘀血阻滯，瘀血不去則新血不生。

中醫如何改善貧血？下一頁看吳明珠中醫師的建議

貧血(血虛)的中醫調養與預防

應如何預防和避免血虛呢？最主要就是健脾和胃。補血首先要健脾和胃，脾胃強健則生化之源不絕不斷。常用的藥方子有四物湯、當歸補血湯、四君子湯等。

補血中最為常見的中藥是當歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。而阿膠有滋陰補血的功效，對促進血液的產生有很大的作用。另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進機體的發育和血液的新生，調節改善機體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈目眩的血虛者更為有效。除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃耆、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血、健脾、補血作用。

同時，血液的基礎物質是精，而促進精化為血則以氣為原動力。平時也可以注意補腎生血，因為腎是先天之本，主藏精，精不僅包括先天之精，而且包括五臟六腑後天之精，精能生髓，髓能化血。

女性朋友也應該注意條暢情志，因為不論是七情內傷還是外感六淫，鬱久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。

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